10-те най-здравословни храни на планетата

Вижте кои са!

14.01.2016

Суперхраните в наши дни са, като “божества”. Хората често се прехласват по възхваляваните неща, включително и храната. Това е опасно, понеже тези супер хранителни продукти могат да са плод на маркетингов трик. Така напоследък много се шуми около киноата  – колко супер полезна и богата на белтъчини е. И хората масово купуват (особено веганите), въпреки нереално високата цена. В сравнение, за 5 пъти по-малко пари може да се купи килограм български боб, който съдържа всички супер свойства на киноата.

Но днес няма да Ви говоря за тези модерни суперхрани, а ще изложа някои факти, констатирани от английска кетъринг компания. Plyvine Catering подреждат топ 10 на първенците сред хранителните продукти.

10-те най-здравословни храни на планетата – класация!

1.. Лимони

Един лимон съдържа повече от 100% от дневния прием на витамин С!

2.. Броколи

Средно стебло съдържа 100% от приема на витамин К и близо 200% от приема на витамин C.

10-те най-здравословни храни на планетата

Броколи в топ 10 на най-здравословните храни

3.. Черен шоколад

Какаото съдържа флавоноиди, антиоксиданти, които намаляват лошия холестерол.

4.. Картофи

Един червен картоф има 66 микрограма фолиева киселина (което е почти колкото в една чаша спанак или броколи).

5.. Сьомга

85 грама сьомга съдържа 50% от дневната доза ниацин, който може да помогне за предпазване от загуба на паметта и Алцхаймер.

6.. Орехи

Тези ядки съдържат най-много омега-3 мастни киселини от всички ядки. Те подобряват настроението, защитават кожата от слънцето и помагат в борбата с рака.

7.. Авокадо

Само едно авокадо съдържа повече от половината фибри, от които тялото се нуждае.

8.. Чесън

Мощно противовъзпалително, което също може да намали холестрола и кръвното налягане.

9.. Спанак

Последните изследвания установяват, че сред всички плодове и зеленчуци, спанакът е най-мощният в борбата с рака.

10.. Боб

Яденето на една порция боб, леща или грах, четири пъти седмично, може да намали шансовете за появата на болести на сърцето с 22%.

Е, изненадани ли сте от списъка или по-скоро съдържа добре познатите здравословни и натурални храни?

За автора

Виолета Петрова

Здравейте. Аз съм Виолета Петрова, съосновател на Списание VIP. Основните теми, по които пиша в списанието са в областта на личностното развитие, бизнеса и материали за интересни новини, на които попадам. За мен списанието не е работа. То е хоби, любов, семейство. Най-важното е да сме винаги иновативни, позитивни и упорити.