Диета на Дженифър Анистън

17.09.2013

Диета на Дженифър Анистън

Дженифър Анистън, която всички познават от сериала „Приятели”, печели много награди, като  Еми, Златен глобус и т.н. Сега тя просто не е актриса, а режисьор и продуцент също. Тя също получи признание за прекрасните си изпълнения в много филми като “Просто отидете с него”, “Приятели с пари” и т.н.

Дженифър Анистън е известна и с завидно тяло и форми. Миналата година й бе връчена титла за най-добро тяло на 2012 от списание фитнес.

Дженифър Анистън има тяло, за което много хора мечтаят- тонизирано, силно и женствено. Тя е много дисциплинирана в своята рутинна тренировка и казва:

“Това отнема много усилена работа да имаш добро и здраво тяло и и около  пет или шест дни в седмицата тренировки.”

Диета на Дженифър Анистън

Анистън дава някои съвети за поддържане на перфектна форма.

1. Силовата тренировка – силовата тренировка помага за повишаване на мускулния тонус и се смята за много добре укрепване на костите и дори изгаря повече калории. Човек може да отиде на пилатес, да вдига тежести най-малко два пъти седмично.

2. Тренировъчни начини – с натоварения график на всеки отделен човек, не  може да си позволите тренировки нон стоп, но всеки може да отдели време вкъщи, където да направи малко йога или коремни преси.

3. Риба във вашата диета – яжте богатата на омега 3 риба веднъж или два пъти седмично, тъй като помага за контролиране на теглото, подобрява структурата на кожата и косата. Някои от другите богати на омега – 3 продукти са ленено семе или ленено масло, ядки и  яйца.

4. Обичайте храната си – ако това е някакъв специален повод или просто сте в настроение да ядете любимите си храни, никога не се спирайте. Яжте каквото обичате, но да се поеме ангажимент да правите упражнения още на следващия ден.

Диета на Дженифър Анистън

Диета план

  • Закуска – Тя включва три чаши шейкове и замразена диня.
  • Обяд – супа включваща глухарче, рукола и спанак. Друго може да бъде тиквички, джинджифил, чесън, лимонов сок, лют червен пипер и лук всички смесени заедно с слънчоглед и бадеми.
  • Вечеря – салата от водорасли е най-разпространената в своята диета. Друг вариант за вечеря включва лимонов сок, скилидка чесън, зехтин и морска сол всичко това в една салата от ситно нарязан магданоз, домати и лук.
  • Диета Зона – Дженифър също е опитвала диета – зона, която включва 40:30:30 съотношения на въглехидрати, мазнини и протеини, когато източник на въглехидрати е изцяло от зърно хлябове и тестени изделия и мазнини от зехтин и други масла и последно на протеини от яйчен белтък и риба.

Правете като Дженифър.

1. Тя винаги завършва деня си с набор от упражнения на определени участъци и коремни преси.

2. Всекидневната й рутинна тренировка е 40 минути кардио и бягане. Тя прави пилатес веднъж седмично и йога три пъти седмично.

3. Тя винаги носи тежести т.е. 3,6 кг, когато остава в хотела и винаги обича да си направи упражнения за ръцете.

4. Диетата на Анистън е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

5. Дженифър е яде едно и също по цял ден, което се оказва доста успешен вариант.

6. Малка част от нещата, които са много чести в нейната диета са сьомга, зелени зеленчуци, леща и киноа.

7. Тя не следва строга диета , често яде пържени храни, но тя винаги се уверява, че още на следващия ден ще изгори натрупаните калории.

8. Спининг – Той е един от най-добрите начини да горят калории и да поддържате мускулите във форма.

9. Кардио – дали е загуба на тегло, изграждане на мускулите или подобряване на здравето си кардио упражнения, се считат за един е най-доброто за всички. Има различни кардио упражнения като: бягане, колоездене, плуване, елипсовидни упражнения, кик-бокс, гребане, ходене и т.н.

10. Пилатес –  Фокусира се върху балансираното развитие на тялото чрез сила и гъвкавост за подпомагане на доброто движение. Шестте принципа на Пилатес са центриране, контрол, дишане, прецизност и концентрация. Правилният начин да се направи Пилатес е или върху подложка или на пода.

Може да видите Дженифър Анистън и в най-новия й филм, „Семейство Милър”, където показва завидни форми.

Автор: Христина Розова

Етикети:

За автора

Иван Караиванов

Привет приятели! Аз съм Иван, създател на списание VIP. Започнахме на майтап, а сега проектът е повече от сериозен. Всички от VIP семейството се стремим в едно, единствено нещо: да даваме най-добрите статии за бизнес съвети, маркетинг, IT съвети, лично развитие и психология. Да не забравяме, че не може и без да се забавляваме и сме Ви приготвили интригуващи и забавни статии в областите на модата, спорта, киното и музиката. Стремим се да накараме хората да прогресират и никога да не спират да се самоусъвършенстват. Това е ключовият фактор към успеха. Също така е важно да кажа, че всеки може да се включи в тази инициатива, стига да има желание към прогрес. Не забравяйте, че сте на един клик разстояние от самоусъвършенстването