Диети, диети, диети оххх

Най-прекрасният сезон от годината настъпва и всички ние, които попрекалихме малко с хапването  по време на празниците, се зареждаме с позитивна енергия и сили за едно добро начало на пролетта, със свежи идеи за себе си, за нашето умствено и физическо развитие. Именo за това ще поговорим. Как да изглеждаме добре визуално и, същевременно, да се чувстваме и в добра психическа форма.

Диети, диети, диети оххх

Една от най-известните дами в нашето общество, която се занимава с това, е Енджи Касабие. Красивата диетоложка от Бейрут, Ливан, създава първата компания в България за здравословно и диетично хранене – „AND DIET“. Иновативният подход и вкусните, здравословни менюта, много бързо, носят голяма популярност на младата диетоложка. Нейни клиенти са лица, като поп-фолк певецът Азис, певицата Рени, актьорът Стефан Данаилов, световноизвестните актьори, от филма „Непобедимите 2″, който се засне в България ( Силвестър Сталоун, Арнолд Шварценегер, Брус Уилис, Жан-Клод ван Дам, Чък Норис и Джейсън Стейтъм).

Диети, диети, диети оххх

Разбира се, на всички нас, ни е омръзнало от вечни диети. Имено за това, Д-р Касабие, не предлага диета, а режим на хранене, който ни учи да се храним правилно и, същевременно, да ни е вкусно. Не се залъгвайте, че с една диета ще свалите светкавично ненужните килограми, които Ви пречат. Всеки човек, трябва да отделя, поне по 1 час на ден, за физическа активност. И не говорим само за изтощителния фитнес. Вместо да хващате автобус или да ходите с колата до работа, разходете се! Времето се стопля, заредете ipod-а си с хубава музика и излезте навън. Това е достатъчно приятен вариант за активност, в забързаното ни ежедневие. Ето няколко принципа, които бихте могли да спазвате, ако искате да влезете във форма, без строги ограничения:

Закуска в 8 и 10 часа Обяд – 12 часа Следобедна закуска – 16 часа Вечеря – 19 часа. Не хапвайте след 19 часа, пийте само вода.

Диети, диети, диети оххх

1. Аеробните упражнения стимулират организма. 2. ”Лайт„ продуктите, също, водят до напълняване. 3. Зелето, краставиците, чесънът и цвеклото спомагат за изгарянето на мазнините. Зеленчуците са най-полезни за организма, тъй като съдържат в себе си много вода и фибри. 4. Никога не гладувайте, за да отслабнете. 5. Пушачите имат нужда от витамин B12, C и E, защото губят много при пушене. 6. Използвайте мед, вместо захар. 7. Зеленият чай спомага за изхвърлянето на токсините от организма. 8. Когато е възможно, не белете плодовете, тъй като голяма част от витамините, се съдържат в кората. 9. Пийте много вода. 10. Избягвайте газираните напитки. Заместете ги с вода или фреш от плодове. 11. При готвене, използвайте зехтин, вместо масло или маргарин.

Диети, диети, диети оххх

12. Ако Ви се прияде сладко, просто хапнете едно ,две блокчета черен шоколад. 13. Заместете обикновената сол, с хималайска. 14. Не преминавайте рязко от един хранителен режим към друг. Това затормозява организма Ви. 15. Няма забранени храни. Има допустими количества. „ Не търсете диета, която да спазвате 10 дни или един месец,а потърсете правилен режим на хранене, който ще бъде за цял живот.Фигурата не е само красота и визия. Тя е здраве! ” допълва д-р Касабие.

Доста от лекарите и диетолозите оспорват нейните методи, но докато не изпробваш кое е подходящо за твоя организъм, никога няма да разбереш. Ежедневно се вглъбяваме в проблемите си, било то битови или в работата и забравяме кое е добре за нас. Застояването води до качване на килограми и отслабване на имунитета. Това ни кара да се чувстваме преуморени и с болки в главата. Организмът има нужда от всички белтъчини, въглехидрати, мазнини и витамини, но взимани с мярка. За тези от Вас, които не могат да живеят без сладко, ето една примерна рецепта,с която мисля,че ще Ви спечелим от тук нататък:

Мъфини с банан и шоколад. Едно уникално вкусово съчетание между плътният аромат на черен шоколад и банан. Ето и съставките за тази нежна, добре балансирана, шоколадова симфония :

  • Натурален шоколад
  • Яйца
  • Кафява захар
  • Зехтин
  • Брашно от овесени трици

Диети, диети, диети оххх

Много от Вас си мислят, че за да спазваш „диета”, се изискват големи усилия и изпразване на портфейла. Не е така! Ето и едно икономично примерно меню: За закуска си направете тост от пълнозърнест или ръжен хляб, с пуешко филе и кашкавал. За обяд, може да приготвите Зеле с пилешко, на фурна и овчарска салата. Ако Ви се прияде нещо сладко, то следобед хапнете крем „Брюле“, с плодове. Вечерята трябва да е лека, затова си пригответе пилешка супа, със салата.

Правете нещата, които Ви карат да се чувствате добре и физически, и психически. През почивните дни спортувайте, карайте колело в парка, излезте на разходка с приятели. Правете неща, които Ви карат да се усмихвате и не забравяйте за добре приготвената и вкусна храна, която е неизменна част от нашето ежедневие.

Автор: Христина Розова