Как да преборим пролетната умора

Няколко полезни съвета:

27.03.2015

Ако сте от тези хора, които поставят здравето си на първо място, значи тази статия е точно за вас.

Преди няколко дни официално настъпи астрономическата пролет, което означава, че е време да се погрижим, освен за дома и гардероба си, и за нашето здраве.

Повечето хора свързват пролетта с новото начало, но има и такива, които с настъпването й веднага ги наляга така наречената пролетна умора.

Мит или реалност е пролетната умора?

Депресията, умората, стресът, лошото настроение, сънливостта – всичко това може да се нарече накратко именно пролетна умора. Всички тези симптоми са напълно обичайни за края на зимата и се пораждат от отслабен имунитет, дългото застояване вкъщи, настинките, еднообразието и малкото слънчеви дни. Освен това при нарушен баланс в организма се натрупват много токсини.

Спазвайки следващите прости правила, вие ще посрещнете топлите дни здрави, усмихнати и заредени с много енергия за незабравими изживявания.

10. Спортувайте – дали ще започнете да ходите по-често пеша или ще практикувате любимия си спорт, това е един огромен плюс за вас. Движението нормализира кръвообращението, освен това ще снабдите мозъка с кислород, като по този начин ще избегнете неприятното главоболие и ще подобрите мисловната си дейност. По час на ден с приятели или разхождайки домашния си любимец ще се заредите с добро настроение за целия ден.

Как да се справим с пролетната умора

Спортувайте повече, за да се справите с пролетната умора

9. Хранете се здравословно – тъй, като от спорта се огладнява, трябва да обърнем внимание и на храненето. През зимата свикваме да си похапваме повечко, което освен, че води до нежелано напълняване, води и до чувство за тежест. През пролетта спокойно можете да намерите навсякъде коприва, лапат, спанак, които са изключително богати на желязо и още куп други витамини. Ако пък не можете изведнъж от червено вино и пържолки да минете на зелено, в интернет е пълно с рецепти, които страхотно съчетават и трите съставки.

Вижте още: Нисковъглехидратни закуски

8. Намалете стреса – един от най-ефективните методи за това е като напуснете работа, но не е желателен. Един от наистина сигурните начини за намаляването на стреса е просто като не общувате с хора, които ви напрягат. Хора, които са вечно недоволни и се оплакват от живота, които търсят отдушник, когото в крайна сметка затормозяват с лошото си настроение. Ако пък сте стресирани от това, че времето никога не ви стига за нищо, просто си направете график, който да спазвате. Оставете за друг път задачите, които не са наложителни и могат да почакат, а другите гледайте да вършите навреме, за да не ви се налага да преминавате поставените ви срокове за изпълнението им.

7. Намерете си хоби – един от най-добрите начини да запълвате свободното си време е да правите нещо, което наистина обичате. Ходете на кино, излизайте с приятели, тренирайте любим спорт, направете нещо щуро и забавно, което никога не сте имали смелостта да сторите, прочетете любима книга. По този начин денят ви ще минава по-бързо и няма да имате време да го пилеете излегнали се пред телевизора обградени от нездравословна храна.

6. Релаксирайте – вече съществуват хиляди начини за това. Може да отидете на отпускащ масаж с вулканични камъни, етерични масла, шоколад, дори и змии. Масажът също като спорта ще подобри кръвообращението в тялото ви, а и ще ви накара да се отпуснете и да забравите за всичко останало. Същото може да постигнете ако си вземате поне 2-3 пъти седмично вана с етерични масла например.

Как да преборим пролетната умора

Релаксирайте повече, за да се справите с пролетната умора

5. Осигурете си светлина – през зимата дните са ужасно къси, което води повечето хора до депресия. Ставайки сутрин дърпайте щорите, за да може да влиза повече светлина в дома ви. Събуждайте се от галещите ви нежно слънчеви лъчи. Измислена е дори фототерапия – при която човек се излага на ярка светлина, за да се пребори с потиснатостта си. А и да не забравяме, че слънцето е най-големият преносител на витамин D, от който също имаме голяма нужда.

4. Освежете стила си – това важи най-вече за дамите, но мъжката част също може да се възползва от това. Дори още да е хладно навън, подбирайте дрехите си в по-светли тонове. Цяла зима сте се нагледали на тъмни нюанси, които още повече потискат настроението ви. Използвайте по-светли тонове грим, маникюр, направете нещо ново с визията си – сменете цвета на косата си или ако нямате толкова смелост, поне дължината й.

3. Дишайте дълбоко – особено сутрин. Едно от схващанията човек да се чувства уморен е липсата на свеж въздух. За да не страдате от пролетна умора всяка сутрин провеждайте дълбока „вентилация” на белите си дробове. Упражнението никак не е трудно – просто поемате дълбоко въздух, задържате и издишвате, като през цялото време се концентрирате върху усещанията и сетивата си.

2. Спете достатъчно, но не прекалено – за някои хора сънят е най-важната част от ежедневието им. Други пък никога не успяват да поспят колкото си искат. Според различни проучвания, сънят трябва да продължава не повече от 8 часа. Ако имате възможност всяка вечер си лягайте по едно и също време, за да се събуждате сутрин рано, като по този начин ще се чувствате много по-свежи, а и ще имате повече време да свършите ежедневните си задачи.

Мит или реалност е пролетната умора?

Не прекалявайте със съня

1. Обичайте се – или просто правете секс. Много секс. Както знаете той е един от най-добрите начини да постигнем върховно щастие. Неведнъж сте чували, че правенето на любов спомага за отделянето на „щастливия хормон”, а и освен това лекува главоболие, проблеми със сърцето и високо кръвно. За да бъдете здрави и в добро настроение през целия ден, започнете го със секс, а ако имате късмет може и така да го завършите.

Това бяха нашите съвети как да не ви хване пролетната умора. Спазвайте ги и ще бъдете заредени за дългите топли дни. Освен това не забравяйте да се усмихвате и да се радвате на живота.

 

Етикети:

За автора

Боряна Александрова

Здравейте! Аз съм Боряна Александрова и съм най-новото попълнение в екипа на списание "VIP". В момента съм втора година журналистика. Мечтата ми от малка е да се занимавам точно с това и благодарение на екипа на списанието успявам да се реализирам в тази сфера. Друго, което мога да кажа за себе си е, че обичам животинки и да прекарвам свободното си време сред природата. Въпреки изпитанията, които ни поднася живота никога не спирайте да мечтаете, защото най-хубавото предстои.