Сготви си здраве

Кулинарно предизвикателство

06.04.2015

Създаването на навици за здравословно хранене е важно. Колко често се замисляме над това какво е съдържанието на храната, която консумираме и до колко е пълноценна?

Промяната на здравословните навици изисква подкрепа от близки и приятели, както и да избягваме критика, освен ако тя не е градивна и добронамерена. Ако сте решили да промените начина си на хранене, много е важно да не ви влияят коментари от типа „Как ядеш това нещо?!“, както и да държите на принципите си и да се въздържате от нездравословни храни, дори в моменти на изкушение.

Да започнеш първи стъпки към здравословен начин на живот е достойно за уважение, а тази стъпка изисква много упоритост и желание. „30 дневна промяна“ ви предлага кулинарно предизвикателство, което има за цел да ви убеди, че „здравословната храна“ и „безвкусната храна“ не бива да се слагат под общ знаменател. Тайната е в добавянето на благоуханни подправки, уникални съставки и пресни продукти към натуралните храни и сами ще прецените, колко по-добре ще се чувства тялото ви и как в комбинация с упорити тренировки – резултатите ще бъдат по-бързи.

Вижте повече за 30-дневното предизвикателство – “горещо” лятно тяло тук ->

Включилите се в проекта ще имат ежеседмична здравословна мисия и ще имат възможност да добавят нови, приятни и полезни вкусове към ежедневието си, както и да споделят с приятел кулинарното си изпълнение – по този начин показваме и на своите близки, че здравословната храна всъщност не е толкова безвкусна и е достатъчно хранителна, за да ви зареди и да бъдете сити.

Всяка седмица ще бъдат публикувани здравословни рецепти, които трениращите ще трябва да изпълнят, след което да заснемат и да напишат допълнителна информация, ако има допълнения към рецептата. Всеки включил се има право да интерпретира рецептата по свой начин и след това да я сподели с аудиторията.

Сготви си здраве (кулинарно предизвикателство) – 3 рецепти по-близо до целта “горещо” лятно тяло

Сготви си здраве (кулинарно предизвикателство)

Сладки палачинки

1. Здравословни сладки палачинки, подходящи за закуска или преди тренировка

Продукти:

100 гр. овесени ядки (или мюсли);

200 гр. извара;

5 белтъка;

1 ч.л. какао;

3 с.л. мед;

ванилия;

Начин на приготвяне: Пасираме всичко и печем сместа на предварително загрят тефлонов тиган.

Сготви си здраве

Овесени бисквити

2. Домашни овесени бисквити, подходящи за закуска

Продукти:

100 г. овесени ядки;

100 г. орехи;

200 мл. вода;

канела на вкус

Начин на приготвяне: Смесваме всичко в блендер или пасатор, докато не се получи хомогенна смес. Оформят се бисквитите, нареждат се върху хартия за печене и се пекат на 180 градуса.

Сготви си здравословна храна

Зеленчуково рагу

3. Зеленчуковото рагу с пилешко месо

Необходими продукти:

300 гр. пилешки гърди;

250 гр. броколи;

250 гр. зеле;

200 гр. гъби;

1 голяма чушка

Начин на приготвяне: Гърдите се нарязват на едри кубчета. Зелето се нарязва на едро, броколите се разделят на цветчета, чушката се нарязва на ивици, гъбите се нарязват на едро. В дълбока тенджера се слага месото и се добавят подправки по избор. Добавяме зеленчуците и заливаме с вода, колкото да ги покрие. Оставя се на бавен огън за 40 минути.

Гост автор: Деси Георгиева – Business Fitness Varna

Тренирайте с Деси, като се запишете за 30-дневното предизвикателство – “горещо” лятно тяло тук -> 

Етикети:

За автора

Списание VIP