Минимум калории = макси порции

Най-добрите летни храни

05.06.2014

С дъждовно и хладно време ни посрещна месец юни, но слънчевото настроение в нас, се вихри с пълна сила.

Нямаме търпение да открием сезона на редовното ходене на плаж, приятни летни вечери край морето и много хубави моменти, споделени с приятели.

Със сигурност момичетата вече 100 пъти са се притеснили за фигурата си при вида си в банския костюм. Лятото дойде, а по всичко личи, че зимните килограми не искат да си ходят.

В сезона на стотиците пресни плодове и зеленчуци, бързото заличаване на няколко излишни килца, не е трудна задача.

Минимум калории = макси порции или някои ужасно вкусни и диетични летни храни

Освен супер вкусни, сезонните летни продукти могат да се похапват в големи порции, поради минималното количество калории, които съдържат.

Предлагаме Ви някои идеи, препоръчани от диетолози, за някои от най-добрите храни за топлия сезон.

1. Студени супи

Диети от студени супи

Студените супи – идеални за диети

Ако хапнете студена супа, като таратор, гаспачо, крем супа или други, ще запълните стомаха си, така че на основното ястие, вече няма да имате място за много повече храна.

За предпочитане е да избирате зеленчукови супи, които спомагат за по-добрата работа на матаболизма.

2. Зеленчуци на грил

Зеленчуците на грил помагат за отслабване

Една добра опция за ниско калорийна вечеря

Една от любимите ми рецепти за вечеря. Освен изключително вкусни, изпечените зеленчуци са и ниско калорични, и могат да бъдат похапвани в големи количества.

Като опция за залъгване на глада през деня, можете да си приготвите повечко и да ги оставите на съхранение в хладилника, за спешни случаи.

3. Ниско калорични напитки

Плодови шейкове с минимум калории

Плодовите прясно изцедени напитки са идеален старт на деня

Студените газирани напитки, шейкове и сладоледени специалитети са много примамващи в горещите дни, но някои са си истинска калорийна бомба.

Заложете на прясно изцедени сокове и домашно приготвени охладени напитки, без захар.

Ето и две рецепти, които можете да използвате:

Лимонада и зелен чай  
4 ч.ч. сварен зелен чай
прясно изцеден сок от 3 лимона
1/2 ч.ч. пресни листа мента
2 ч.ч. вода

Смесете хубаво в голяма кана всички съставки и да ги оставите да се охладят напълно в хладилника. След това сипете лимонадата в чаши и гарнирайте напитката във всяка от тях с още пресни листа от мента.

Студено кафе

Пригответе кафе по избор. Добавете към него малко мляко и половин лъжичка захар (ако консумирате такава). Изсипете във висока чаша, предварително напълнена с лед. Можете да поръсите с канела или ванилия.

4. Диня

Динята помага за отслабване

100 грама диня = 30 калории

Минимум калории в този толкова вкусен и освежаващ летен десерт. Хапвайте по много! Освен, че засища и съдържа само 30 калории в 100 грама, помага и за понижаването на лошия холестерол.

5. Плодови десерти

Минимум калории с плодови десерти

Прекрасен заместител на тежките тестени и шоколадови изделия

Забравете за тортите, баклавите и всички подобни тежки десерти. Заложете на нещо леко и приятно, което няма да си карате да се чувствате все едно всеки момент ще пръснете любимата си лятна рокля.

 Пригответе си домашен диетичен сладолед

ягоди – 500 г почистени

соево мляко – 250мл.

авокадо – 1 брой

ванилия и мед на вкус

Пюрирайте ягодите в блендер или кухненски робот. Добре е да прецедите пюрето през цедка, за да се махнат семките. 

Смесете ягодовото пюре с почистеното авокадо, меда и млякото. Добавете ванилия по желание. Охладете го за няколко часа.

Етикети:

За автора

Виолета Петрова

Здравейте. Аз съм Виолета Петрова, съосновател на Списание VIP. Основните теми, по които пиша в списанието са в областта на личностното развитие, бизнеса и материали за интересни новини, на които попадам. За мен списанието не е работа. То е хоби, любов, семейство. Най-важното е да сме винаги иновативни, позитивни и упорити.