Неделни изкушения с киноа

3 здравословни и вкусни рецепти

16.05.2015

Киноата или така наричаната храна на бъдещето, е с масово отглеждане в Тибет и Хималаите, одобрена от самия Далай Лама.

Това растение от семейство Щирови, е предпочитана храна заради изключителните си хранителни свойства и тонизиращ ефект.

Неделни изкушения с киноа – 3 здравословни, вкусни и лесни рецепти

Салата с киноа и манго

Неделни изкушения с киноа

Салата с киноа и манго

Продукти: 1 ч. ч. Киноа, 2 ч. ч. Вода, 1 връзка мента, 1 връка магданоз, 1бр манго нарязано на кубчета, зехтин, сок от лайм

Приготвяне: киноата се залива с вода, кипва се и се вари 20 минути до готовност. В купа се добавят ситно нарязаните мента, магданоз и мангото. Подправя се със зехтин и сок от лайм.

Киноа с бадеми

Неделни изкушения с киноа

Киноа с бадеми

Продукти: 1/2 ч. ч. Киноа, 1 ч. ч. Вода, 1/2 ч. л. къри на прах, филирани бадеми,1 връзка магданоз, моцарела, зехтин

Приготвяне: сгорещяваме зехтина в дълбок тиган, добавя се киноата и кърито, вари се до готовност. В друг тиган филираните бадеми се изпичат до златист цвят, добавя се и ситно нарязания магданоз и моцарела на кубчета

Салата с киноа, спанак и орехи

Неделни изкушения с киноа

Салата с киноа, спанак и орехи

Продукти: 500гр спанак, 1 чаша киноа, ½ чаша орехи, 2 с.л зехтин, 1 с.л пресен лимонов сок.

Приготвяне: Киноата се вари до готовност, добавете ситно нарязани спанак, оставете на слаб огън докато листата омекнат, добавете орехите , както и при желание може да добавите чери домати. Разбъркайте и сервирайте топла.

Вижте още: Вкусни предложения със сьомга

Гост автор: Деси Георгиева – Business Fitness Varna

Тренирайте с Деси, като се запишете за 30-дневното предизвикателство – “горещо” лятно тяло тук -> 

Етикети:

За автора

Списание VIP