Подходяща храна за блестяща коса

Нахранете косата си!

15.01.2017

Когато говорим за блестяща коса, все се сещам за онези супер мацки от рекламите на шампоани, които смело развяват буйни коси. Според описанията на продуктите, ако ги използваш косата ти магически ще заблести от здравина! Да, обаче май само по рекламите е така. Поради твърде голямото разнообразие от продукти е трудно да попаднеш на качествен такъв, който да е точно за твоята коса. Всъщност доста се залъгваме с тези “химии”. Природата ни е дала всичко, само трябва да се възползваме.

Подходяща храна за блестяща коса

Чрез намаляване на приема на пърженото, fast food и други вредни храни, и увеличаване на потреблението на здравословни храни, които съдържат основни хранителни вещества и витамини, можем да помогнем на косата си да заблести. А ето и някои храни, които е добре да добавите към менюто си:

1.. Сьомга

Основните мастни киселини, като омега-3, подпомагат поддържането на здрава и блестяща коса. Омега-3 мастните киселини поддържат скалпа хидратиран и здрав, и по този начин стимулират растежа на бляскава коса.

2.. Орехи

Не всеки ден може да се хапва сьомга, но има и други източници на добри мазнини.

Малка шепа бадеми или орехи може да осигури дневната доза мастни киселини и да осигури хранителните вещества нужни за блестяща коса.

3.. Банани

Бананите помогат на здравата коса, тъй като имат голямо количество витамин B-6, който помага за регулиране на хормоните и намаляване на стреса.

4.. Леща

Лещата също е полезна за здравето на косата. Тези бобови растения съдържат протеини и желязо, които от своя страна дават блясък на косата. Овесените ядки също са добри за косата, тъй като са богати на силициев диоксид – помага на косата да бъде силна, гъста и лъскава

5.. Авокадо

Смятано за суперхрана за здрава коса, авокадото съдържат антиоксиданти, фибри, калий и магнезий – все витамини и минерали, които значително допринасят за здравето на косата.

Подходяща храна за блестяща коса

“Нахранете” косата си

6.. Тикви

Тиквите съдържат витамин А, който произвежда себум. Себумът от своя страна действа като естествен балсам и подпомага здравето на скалпа и косъма.

7.. Кисело мляко

Киселото мляко хидратира косата, ето защо често е препоръчван продукт в домашните маски за коса.

8.. Зеленолистни

Зеленолистните зеленчуци са полезни за тялото и косата. Съдържат качествени и лесно усвоими аминокиселини, голямо разнообразие от минералии витамини A, C, E, и K.

Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, морски дарове – списъкът на храните за здрава коса е безкраен. Трудно е да запомним какво да ядем, за да си набавим най-важните витамини и хранителни вещества за лъскава, здрава и красива коса. Трикът е да се опитаме всеки ден да си набавяме минералите и витамините поне от един източник. Така няма да ни омръзне да ядем все едно и също, а и същевременно ще си набавяме всички нужни ни вещества.

 

Етикети:

За автора

Виолета Петрова

Здравейте. Аз съм Виолета Петрова, съосновател на Списание VIP. Основните теми, по които пиша в списанието са в областта на личностното развитие, бизнеса и материали за интересни новини, на които попадам. За мен списанието не е работа. То е хоби, любов, семейство. Най-важното е да сме винаги иновативни, позитивни и упорити.