Полезни храни за плосък корем

Постигнете вашите фитнес цели по-бързо благодарение на няколко здравословни храни

15.09.2014

Всички знаем, че най-добрият начин да получите плосък корем е да правите разнообразни упражнения всеки ден. Все пак има няколко храни, които могат да ви помогнат да постигнете вашата фитнес цел по-бързо. Храните за плосък корем осигуряват добро хранене и помагат за намаляване на подуването на корема. Помислете за включването на тези най-добри храни за плосък корем в дневния си хранителен режим и ще се почувствате по-леки и изваяни във всеки един момент.

Представяме ви 8 полезни храни за плосък корем

Кисело мляко – с високо съдържание на протеин, обикновеното кисело мляко е идеалната закуска, която може да се яде и по всяко време на деня. Знаете ли, че тя може да ви помогне да получите плосък корем? Протеинът в обикновеното кисело мляко помага за ограничаване на апетита и помага да запазите в стомаха си чувството за ситост по-дълго. Можете да добавите любимите си плодове, за да се превърне обикновената закуска в супер вкусна и здравословна такава! Разбира се не забравяйте, че между йогурт и кисело мляко има огромна разлика!

Горски плодове – зърната са с ниско съдържание на захар и богати на антиоксиданти. Те правят страхотната закуска за плосък корем. Яжте чаша плодове всеки ден, за да се постигне плосък корема. Ягодите помагат да се стимулира процеса на храносмилането, стабилизира кръвната захар и намалява подуването на корема. Те могат да осигурят много енергия в средата на деня.

8 полезни храни за плосък корем

Кисело мляко с горски плодове

Яйцата са сред най-добрите храни за плосък корем, тъй като те са с високо съдържание на естествени елементи за изгаряне на мазнини, като например протеини. В действителност, яйцата са чудесен избор поради техните аминокиселини, които са градивните елементи на клетките. Яденето на яйца за закуска ще ви помогне да ядете по-малко и ще предпочетете по-здравословен избор на храни през деня.

Вижте още: 7 упражнения, с които да поддържате горещото си лятно тяло

Ядки – да, ядките са богати на мазнини, но ако ги консумираме в умерени количества, те могат да ни помогнат да постигнете загуба на теглото. Шепа ядки е отличен начин да получите здравословни мазнини, които трябва да се консумират ежедневно. Ядките са богати на протеини и фибри, които спомагат стабилизирането на кръвната захар и ограничаване на апетита. Включването на шам фъстък, орехи, бадеми или всяка друга любима сурова ядка ще спомогне на организма ви.

Риба – тя помага за ускоряване на метаболизма ви и за намаляване на апетита. Протеинът в рибата е много богат, особено ако ядете сьомга и риба тон. Те съдържат омега 3 мастни киселини, които помагат за увеличаване загубата на тегло и изгаряне на мазнините. Вкусно и здравословно! Плюс това, рибата е една от най-лесните храни за приготвяне.

Ябълки – ябълките са невероятни и те са една от най-здравословните храни, които можете да приемате ежедневно. Всяка ябълка съдържа 5 грама фибри, както и пектин, което е като горелка за мазнини. Ябълките са с ниско съдържание на захар и калории, което ги прави много лека закуска за плосък корем. Проучванията показват, че тези, които хапват най-малко една ябълка на ден губят повече тегло от тези, които не ядат въобще този плод. Ял ли си ябълка днес?

Киноа – тя съдържа 11 грама протеин и 5 грама фибри в половин чаша. Цялото това зърно е вкусна и здравословна гарнитура за вечеря. Нейната хрупкаво още дъвчаща структура и вкусен аромат са като кръстоска между кафяв ориз и пълнозърнест кус-кус.

Авокадото е сред полезните храни за плосък корем

Сок от авокадо

Авокадо – авокадото е един от най-полезните плодове, които може да изберете за здравословния начин на хранене. Просто нарежете едно авокадо, за да получите около 15 грама фибри и да поддържате ситост. Или се насладите на чаша прясно авокадо, за да получите пълното съдържание на мононенаситени мастни киселини, които помагат да изгори мазнините в стомаха.

Както виждате, тези храни за плосък корем са здравословни и вкусни, така че защо да не започнете да ги ядете още днес? Често малките промени носят най-големите резултати! Не забравяйте това.

Етикети:

За автора

Христина Розова

Здравейте, казвам се Христина и съм редактор в Списание VIP. Обичам да комуникирам, да се запознавам с различни хора и да обменям ценна информация, която намирам за полезна. Работата в списанието ми носи не само наслада, но и нови знания всеки ден. Пиша статии за красота, иновации, филми, музика и като цяло развлекателната секция. Вярвам, че една добра идея може да се развие без пари, дотолкова, доколкото срещнеш хора, които я разбират и подкрепят. Изключително ми е приятно да работя в млад и амбициозен екип, който е изпълнен с креативност и идеи и се надявам да растем с всеки изминал ден. Пожелавам на всички да не спират да мечтаят и да правят всичко по силите си, за да постигнат целите си, защото именно в това се крие смисълът на живота.