Протеинови решения за вашата диета

Храните, които са с високо съдържание на протеин, отнемат повече време за храносмилане и регулират метаболизма

28.09.2014

Ако се опитвате да свалите няколко килограма се уверете, че имате някакво протеиново решение по време на храненето. Храните, които са с високо съдържание на протеин отнемат повече време за храносмилане и регулират метаболизма. Не само това, те също така ви държат по-сити и за по-дълго. Опитайте тези протеинови попадения за максимални ползи при отслабване.

Вижте 9 протеинови решения за вашата диета

1. Бадеми – опитайте се да похапвате по малка шепа, сурови бадеми. Важно е да има здравословни закуски, като тези под ръка, за да се запазите сити до следващото хранене. Помага ви също така да не се изкушите от удоволствието на забранените сладки храни.

2. Тиквени семки – поръсете тези здравословни семена върху вашата зърнена закуска. По този начин ще сте сити и задоволени до голямото хранене, което ви предстой. Също така, те са перфектни върху салата.

3. Яйца – яйцата правят отлична закуска или обяд. Те ще поддържат нивата на кръвната захар стабилни. Идеални за всеки подложен на програма, за загуба на теглото и изключително икономични, що се отнася до бюджета на всеки един човек.

Яицата са протеиновото решение за вашата диета

Яйца от чурупка

4. Кисело мляко – добавете една супена лъжица кисело мляко към вашето мюсли, овесена каша или смути и вече имате сама по себе си една здравословна закуска. Тази богата на протеин храна ще предотврати спадането на нивата на захар в кръвта, които, които могат да предизвикат повишаване на теглото. Избягвайте кисели млека с добавени захари.

Вижте още: Как да подобрим метаболизма

5. Органично месо – чудесно протеиново решение може да бъде с размерите на дланта ви. Точно толкова тънка и широка трябва да е една нормална порция месо, което би ви заситило. Животните, които се хранят с естествена храна, като трева са вече рядкост. Няма как да не забележим, размера на месото, което продават в големите вериги магазини. Изкуствено подхранените пилета са пълни с хормони. Внимавайте откъде купувате вашето месо. Имате нужда от много желязо, което да ви даде енергия, което е важно, когато се започва нов режим на отслабване.

6. Мазните риби – друг фактор, който да вземете предвид, когато се опитвате да балансира нивата на кръвната захар е омега-3 мастни киселини, открити в изобилие, в мазната риба, като сьомга и сардини. Консумирането на храни, които съдържат здравословни мазнини и протеини също така ще ви дадат усещане за ситост. Яденето на тези добри мазнини ще помогне на теглото ви.

7. Леща – бобовите растения са не само богати на протеин, но също съдържат много фибри. Тези хранителни вещества са важни за балансиране на нивата на кръвната захар и да ви държи по-доволни след хранене.

Хумуса е протеинови решение за вашата диета

Хумус

8. Хумус – тази питателна разядка е перфектната закуска с няколко зеленчукови пръчици или пълнозърнести бисквити. Тя е пълна с протеини и фибри и е чудесен начин да се предотврати следобедното похапване със сладки изкушения или пък солети.

Вижте още: Минимум калории = макси порции

9. Киноа – киноата е перфектният заместител на ориза и на другите зърнени храни, също така е безглутенова храна, която я прави още по-полезна. Използването на киноа вместо зърна е чудесен начин за ограничаване на въглехидратите също. Киноата е универсална подправка към всяко едно ястия.

Етикети:

За автора

Христина Розова

Здравейте, казвам се Христина и съм редактор в Списание VIP. Обичам да комуникирам, да се запознавам с различни хора и да обменям ценна информация, която намирам за полезна. Работата в списанието ми носи не само наслада, но и нови знания всеки ден. Пиша статии за красота, иновации, филми, музика и като цяло развлекателната секция. Вярвам, че една добра идея може да се развие без пари, дотолкова, доколкото срещнеш хора, които я разбират и подкрепят. Изключително ми е приятно да работя в млад и амбициозен екип, който е изпълнен с креативност и идеи и се надявам да растем с всеки изминал ден. Пожелавам на всички да не спират да мечтаят и да правят всичко по силите си, за да постигнат целите си, защото именно в това се крие смисълът на живота.