Високо протеинови закуски

За всеки вкус!

20.02.2017

Независимо дали си седите вкъщи уикенда или скучаете в офиса през седмицата, гладът за нещо сладичко или соленичко си е факт. И често в такива пристъпи на глад се прибягва до нещо пакетирано от магазна, което съдържа солидни дози сол и/или ззхар.

Но какво да ядем, като ни се иска нещо мъничко и засищащо? Защо не пробваме високо протеинови закуски, които да ни заситят и същевременно да са здравословни? Ето и някои предложения, които можете да пробвате:

Високо протеинови закуски, които да пробвате

1.. Сандвичи от ябълка с фъстъчено/бадемово масло

Малко калории, много протеин и усещане за ситост. По желание може да добавите малко ядки и сушени плодове.

2.. Салата с риба тон върху крекери

За тези крекери ще са ви необходими: консерва риба тон, червен лук (ситно нарязан), малко лимон сок, сушен копър, сол, черен пипер, пресен лук. Смесете всичко и добавате върху крекери по избор.

3.. Тост с авокадо и сирене

Намачкайте добре едно узряло авокадо. Овкусете с малко лимонов сок, сол и черен пипер. Намажете върху филийка или сухар и поръсете натрошено сирене и семена по избор.

4.. Домашен микс от сурови ядки, сушени плодове и какаови зърна

5.. Извара с плодове и семена

За една порция: смесете 3 супени лъжици извара, малко мед (или друг подсладител), плодове по избор, семена и/или сурови ядки и малко сушени плодове за сладост, ако не използвате друг подсладител.

6.. Чиа семена и годжи бери

1 супена лъжица чиа семена и няколко годжи берита се накисват с водаза една нощ. На сутринта са готови за консумация!

Вижте още: Нутриционисти предлагат най-добрите смутита за отслабване

7.. Крем с плодове и извара

Около 300 грама извара, канела, подсладител по желание, плодове (банан, ябълка, ягоди…). смесете всичко и блендирайте (или само ги смесете и консумирайте с удоволствие).

8.. Бананово смути с авокадо и овесени ядки

1 авокадо, 1 банан, 1/2 чаша кисело мляко, лъжица овесени ядки, малко портокалов сок, мед или друг подсладител. Блендирайте всички продукти и воала!

Етикети:

За автора

Виолета Петрова

Здравейте. Аз съм Виолета Петрова, съосновател на Списание VIP. Основните теми, по които пиша в списанието са в областта на личностното развитие, бизнеса и материали за интересни новини, на които попадам. За мен списанието не е работа. То е хоби, любов, семейство. Най-важното е да сме винаги иновативни, позитивни и упорити.