Уикенд упражнения за вкъщи

Инфографики

29.05.2015

Знаем, че през уикенда много ви се иска да поспите до по-късно, защото ви е писнало от ранното ставане през седмицата. Аз ще ви кажа – спете толкова, колкото ви е необходимо! Не е нужно да станете в 6 сутринта, за да оползотворите деня си максимално.

Уикендите са за почивка, развлечения и време прекарано с любимите хора. И в тази картинка малко трудно се вписват физическите упражнения за поддържане на тялото. Позволете си вкусни изкушения, но отделете и няколко минути да повишите тонуса си. Без кой знае какви усилия и с подръчни средства може да изпълните няколко упражнения, които да раздвижат всяка част на тялото.

Следвайки тази уикенд рутина, не само че ще се чувствате по-добре, но и ще си отпочинете много по-качествено.

Вижте още: Да тренираме или не, когато сме болни?

Няколко полезни инфографики показват базови упражнения, които са перфектния вариант за лека тренировка през почивните дни.

Уикенд упражнения за вкъщи – не забравяйте да поддържате духа и тялото си здрави, независимо кой ден от седмицата е

1. 30-минутна тренировка

Уикенд упражнения за вкъщи

30-минутна тренировка

2. 7-минутна тренировка

Уикенд упражнения за вкъщи

7-минутна тренировка

3. 20-минутна тренировка “Без извинения”

Уикенд упражнения за вкъщи

20-минутна тренировка “Без извинения”

Вижте още: Връзката между избора на храна и индивидуалността

4. 14-минутна интензивна тренировка

Уикенд упражнения за вкъщи

14-минутна интензивна тренировка

Инфографики: lifehack.org

Етикети:

За автора

Виолета Петрова

Здравейте. Аз съм Виолета Петрова, съосновател на Списание VIP. Основните теми, по които пиша в списанието са в областта на личностното развитие, бизнеса и материали за интересни новини, на които попадам. За мен списанието не е работа. То е хоби, любов, семейство. Най-важното е да сме винаги иновативни, позитивни и упорити.