Защо да консумираме повече череши?

Ето и 10 невероятни причини, поради които трябва да консумираме повече череши

16.08.2014

Любимият на всички летен сезон изобилства с най-различни и вкусни плодове. Един от тях е черешата. В действителност, има много причини, поради които трябва да хапвате повече череши и да ги използвате в своите рецепти, но основната причина е, че са изключително здравословни.

Ето и 10 невероятни причини, поради които трябва да консумираме повече череши

1. Увеличават нивото на енергия – консумирането на череши помага да се увеличи енергията ви. Работата е там, че по-голямата част от калориите в черешите идват от естествена захар, която помага да се повиши настроението ви. Така че, следващия път, когато се чувствате ужасно, хапнете шепа пресни череши и ще се почувствате много по-добре.

2. Помагат ви да спите по-добре – ако сте склонни към проблеми със съня, помислете за редовно ядене на череши, които ще подобрят вашия сън. Черешите съдържат мелатонин, който помага да си осигурите по-добър сън. Следващия път, когато страдате от безсъние, не бързайте да вземате лекарства, които могат да имат лоши странични ефекти, а се опитайте да консумирате череши всеки ден и да видим дали те ще ви помогнат да спите по-добре.

3. Добре са за вашите очи – друга невероятна причина да ядете череши всеки ден е, защото те са страхотни за вашите очи. Черешите съдържат много витамин А и част от този витамин е бета каротин, който помага насърчаване на добро зрение. Така ще държите очите си здрави. Ретинол е друга част от витамин A, който помага да запазите кожата си здрава. Черешите всъщност съдържат около 20 пъти повече витамин А, отколкото ягодите или боровинките, така че защо да не ги ядете по-често?

4. Предпазват ви от рак – знаете ли, че ако консумирате череши редовно, можете да се предпазите от ракови заболявания? Черешите са опаковани с естествени мощни антиоксиданти, които понижават риска от рак. Този сезон, помислете за добавяне на повече череши към здравословния си хранителен режим.

5. Подобряват храносмилането – поради високото си съдържание на фибри, черешите помагат за подобряване на храносмилателната система и намаляват нивата на холестерол. Разбира се, че не е нужно да ядете прекалено много череши. Една шепа от тях ще бъде достатъчна за вас, тъй като тя съдържа около една четвърт от влакното, което трябва да получите за един ден.

Защо са толкова полезни черешите?

Черешите увеличават нивото на енергия

6. Облекчават болката и намалят на подуването – черешите са чудесен източник на антоцианини, които може да помогнат за намаляване на болката и отока от различни хронични заболявания, включително подагра и артрит. Ако страдате от артрит, опитайте се да консумирате повече череши вместо хапчета и ще се убедите, че те работят за вас.

7. Предотвратяват мускулни крампи – въпреки, че бананите имат повече калий на доза, отколкото зрелите череши, не всеки обича банани и така лесно можете да получите вашия калий от черешите. Калият помага за облекчаване и предотвратяване на мускулни спазми, така че винаги е добра идея да има някоя друга черешка преди или след тренировка. Можете също така да пиете сок ​​от череши, ако щете. Черешите също могат да помогнат за облекчаване на менструални болки.

Вижте още: Чаша вода с лимон вместо сутрешното кафе

8. Подобряват мозъчната функция – ако се чувствате малко разсеяни, черешите могат да помогнат да се предотврати загуба на паметта, без значение, каква е вашата възраст. Черешите са известни като “храна за мозъка”, тъй като те са с високо съдържание на мощни антиоксиданти, наречени антоцианини, които са чудесни за вашия мозък.

9. Добре са за сърцето – храните, които са полезни за сърцето винаги си струва да се ядат. Консумирането на череши може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Не е ли основателна причина да ги ядете повече?

10. Имат високи противовъзпалителни свойства – една от най-важните ползи за здравето от яденето на череши е, че те имат мощни противовъзпалителни свойства. Това е страхотна новина за спортистите, които могат да получат болки след тренировка, както и за хора, страдащи от артрит. Така че, ако страдате от нещо подобно сок от череши и вишни е вашият лек.

С голям брой невероятни ползи за здравето, си е просто задължителна консумацията на черешки. Когато си купувате сок от череши или вишни внимавайте те да бъдат без консерванти или високо съдържание на захар, защото така полезните им свойства се губят и се обезсмисля приема на полезните вещества в тях.

Етикети:

За автора

Христина Розова

Здравейте, казвам се Христина и съм редактор в Списание VIP. Обичам да комуникирам, да се запознавам с различни хора и да обменям ценна информация, която намирам за полезна. Работата в списанието ми носи не само наслада, но и нови знания всеки ден. Пиша статии за красота, иновации, филми, музика и като цяло развлекателната секция. Вярвам, че една добра идея може да се развие без пари, дотолкова, доколкото срещнеш хора, които я разбират и подкрепят. Изключително ми е приятно да работя в млад и амбициозен екип, който е изпълнен с креативност и идеи и се надявам да растем с всеки изминал ден. Пожелавам на всички да не спират да мечтаят и да правят всичко по силите си, за да постигнат целите си, защото именно в това се крие смисълът на живота.