Здравословният начин на живот

Здраве = правилно хранене, като начин на живот + спорт

27.06.2015

Защо като дойдат почивните дни започваме да си мислим, че можем да се храним с нездравословна храна и само да лежим и да си почиваме? Не може ли точно в тези дни да помислим най-много за тялото и здравето си?

Здравословният начин на живот няма почивен ден

Пригответе на семейството си страхотна и здравословна следобедна закуска, и направете заедно няколко упражнения да се раздвижите. А времето е толкова приятно, защо не излезете да покарате колело, ролери или просто да се разходите? Физическото здраве е отражение на психическото и обратното – бъдете отговорни към себе си!

Пълнозърнести крекери с ленено семе и сусам

Здравословният начин на живот

Солени крекеки със сусам

Необходими продукти:

1 ч.ч. пълнозърнесто брашно; 1 с.л. натрошено ленено семе; 1 с.л. сусам; ¼ чаена чаша прясно мляко; ½ ч.л. сол 6. щипка захар; ½ бакпулвер; 2 с.л. зехтин

Начин на приготвяне:

Пресявате брашното и бакпулвера. Изсипвате ги в купа, в която добавяте солта, захарта, семената. Към тази смес се слага зехтина и прясното мляко. От сместа замесвате тесто, което оставяте за около 10-15 минути в хладилника. От него с ръце оформяте малки сплескани плоски бисквити, които нареждате в тава, върху хартия за печене. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути, докато соленките придобият лек златист цвят.

Вижте още: Неделни кулинарни сладости

Здравословни ореховки

Здравословният начин на живот

Здравословни вкусни ореховки

Необходими продукти:

300 гр. орехи; 3 белтъка; 1 с.л. мед

Начин на приготвяне:

Белтъците се разбиват на сняг. Към тях се добавят смлените орехи и меда. Разбъркват се до получаване на еднородна смес и се оформят малки топченца. Пекат се на 180 градуса до златисто.

В допълнение към тези леки здравословни закуски, ви предлагаме да изгледате и видеото по-долу. И не само, задължително изпробвайте упражненията, подходящи за вкъщи!

https://www.facebook.com/emilyskyemodel/videos/1001334069898150/?pnref=story&__mref=message

И воала! Мисията перфектната здравословна неделя – изпълнена!

Гост автор: Деси Георгиева – Business Fitness Varna

Тренирайте с Деси, като се запишете за 30-дневното предизвикателство – “горещо” лятно тяло тук -> 

Етикети:

За автора

Списание VIP